 2003 |
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| 07/25(fri)-29(tue) |  |
| ●アミノ酸 | |
| 7/25（金） 午前中、西区にあるスポーツセンター「西スポーツセンター」に行って1時間泳いできた。1時間300円。1時間で何ができるよ、と思ったがウォーキングを交えながら適当に泳ぐので精いっぱいだった。バテバテ。1時間でちょうどいい。帰り、チェイサーのペダルをこぐ足はへろへろしていた。 うちから歩いて5分ぐらいのところに神奈川区の「神奈川スポーツセンター」があるのだが、ここには残念ながらプールが無い。西スポーツセンターへのチェイサーでの往復約9キロも運動と思えばいいので、いい。 家で昼食をとり、夕方から雑誌を持って、今日は馬車道のスタバ。おばちゃんで満席だった。 夜、編集T氏の企画に添える資料をまとめてメール。 7/26（土） 朝、目覚めたら、全身筋肉痛だった。まだおれも筋肉痛が翌日に現れる。よかった。年を取ると1日置いて出たりするらしいので。 筋肉痛はいいのだが、だるさが残っていて、今日も出かけてプールで泳ぐという気になれなかった。筋肉痛には軽い運動がいいらしいのだが。 ということで、縄跳びをしてみることにした。これが大間違い。縄跳びは過酷な運動だった。感も鈍っていて、初めのうちは100回も跳ばないうちにロープを引っかけていた。とりあえず100回連続を3セットできたらやめるということにして30分ほどやった。 7/27（日） 朝から頭痛。肩と首の筋肉痛が凝り固まっている。昨日の縄跳びがこんなことに。もう縄跳びはやらないことにした。ロキソニンで頭痛を抑えて、午後から家族で横浜に遊びに出かけた。 こまめに体重を量っていると、1日のうちに3〜4キロは変動していることがわかった。食事（特に夕食）をすれば1〜2キロは増え、風呂に入れば800グラムは減る。ウンチをして100〜200グラム減る。1時間泳ぐと1キロ減る。一時的に2キロ痩せることは全然難しくないのだ。つまり条件を決めて測定しないと意味がない。そういうわけで夜の風呂上がりの体重を記録していき、その1週間の平均値が5キロダウンすることを目標にすることにした。集計のタイミングは毎週金曜日。体脂肪率も同様に記録する。 7/28（月） 午前中、西スポーツセンターで1時間泳いだ。 今日からアミノ酸を導入することにした。持久力がアップして疲れが残らないらしい。さらに体脂肪の燃焼を加速するということだ。事前に関心空間で評判をリサーチしてはおいたのだが、ドラッグストアの店頭でアミノバイタルとVAAMのどっちにするかを30分ほど悩んで、VAAMにした。理由？ 安かったから。とにかくお試しで。 半信半疑で使ってみた。運動を始める30分前に飲むといいらしい。スポーツセンターまでチェイサーで30分かかるので、家を出る前に飲んだ。結果、確かに前回とは全く違い、ほとんど1時間泳ぎっぱなしでいることができた。もっとも、自分にとって楽な泳ぎ方ができるようになってきたということなのかもしれない。しかしまだ2回目なので、それだけではないよにも思える。また泳ぎ終わった後、全身の筋肉を動かしたという確かな感じは残ったが、前回のようにだるくてどうしようもないということはなかった。帰りのチェイサーのペダルをこぐ足も確かだった。同じ運動（むしろさらにハードな運動）を楽にこなすことができるというわけだからこれだけでももうけ物だ。体脂肪の燃焼については、一日ではわからないものの、泳ぎをやめて上半身を水から出すと、体が熱くなっていることを感じた。また家に帰ってからも元気だった。 昼、子供を1時間ほど抱っこして寝かせていた。こっちのほうがしんどい。 Blogというものがよくわからない。日記サイトと何が違うんだろう。やっぱり自分でやってみないことには、わからないのだろう。 7/29（火） 朝。うわ、やっぱりだるい。筋肉痛は無いが、泳ぎには1日おきにしたほうがよさそうだ。これに関してはアミノ酸とは別の手だてを考えてみよう。 午後から家族でみなとみらいに遊びに。げんこつラーメンでラーメンを食べた。K汰も初ラーメン。お粥状の離乳食よりも麺類のほうが良く食べる。ベーグル＆ベーグルで買ったベーグルを夕食にすることにして、K汰の満足するまでゆっくり遊んだ。このところK汰の離乳食が一歩進んだような気がしている。うれしい。 ダイエットに関してだが、食事についてはあまり手を付けない方針だ。満腹で苦しいということは避けるように注意して（これもたまにはアリというゆるゆるな条件。焼き肉、寿司食べ放題に行くとか）、好きなものを好きなだけ食べることにしている。ダイエットの中心は水泳。水泳は背骨や頚骨のゆがみを矯正するためにも役に立つのだ。 | |
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